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		<title>セルライト除去　自宅での方法</title>
		<link>http://www.goteborgsvykortsklubb.org/</link>
		<description>セルライト除去、自宅でのマッサージ方法や効果、原因、クリーム、足の太ももやふくらはぎ、お腹、潰す運動、エステサロンでのセルライト除去器具の説明など。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Tue, 21 Feb 2012 17:20:10 +0900</lastBuildDate>
		<item>
			<title>お尻　二の腕のセルライト除去方法</title>
			<link>http://www.goteborgsvykortsklubb.org/hip9.html</link>
			<description><![CDATA[
セルライトができやすい場所のひとつでもあるお尻。お尻のセルライトを効果的に除去するマッサージ法をご紹介します。お尻のセルライト除去には「つまみマッサージ」がとても効果的です。つまみマッサージ左右の太ももとお尻の境目を指でつまみ、ゆっくりと引っ張り上げて離します。この動作を5回繰り返します。次に、お尻全体を両手で持ち上げるように押しあげます。1～3の動作を3分間続けます。つまみマッサージが終わったら、次に「ゆするマッサージ」を行います。ゆするマッサージはお尻に溜まった古い脂肪を解消しやすくしてくれます。ゆするマッサージタオルを用意します。タオルの両端を両手で持ち、真ん中の部分をお尻に当てます。その状態でタオルを小刻みに揺するようにして30秒間揺らします。次に、そのままタオルを固定した状態で片足を膝を曲げずに後ろに蹴り上げるようにしてあげます。その状態で10秒間停止します。もう片方の足も同じように行います。つまみマッサージとゆするマッサージをセットで朝晩5回ずつ行うようにしましょう。二の腕もお尻と同じくセルライトで悩む方が多いですね。二の腕のセルライト除去に効果があるマッサージ法をご紹介します。二の腕に効果があるマッサージ片方の腕を上にまっすぐのばし、肘を曲げます。もう片方の手で、肘の上から脇の下にかけてつまみ下に引っ張ります。※あまり強くしないように気を付けましょう。二の腕の後ろ側を中心にリンパマッサージをします。肘から脇の下にかけて皮膚を撫で下すようにマッサージします。反対側の腕も同じように行います。その後両腕を上げて、20～30秒腕全体をブラブラと振ります。そして、水平に伸ばし腕を捻転させながら前で合わせます。二の腕のセルライト除去には腕全体の血流を良くして筋肉に適度な刺激を与えることがとても効果的です。&nbsp;口臭消滅プログラム｜口臭 改善｜顎関節症解消法 エゴスキュー｜身長アップ↑モデル伸長法｜復縁マニュアル 感想
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			<pubDate>Tue, 21 Feb 2012 16:58:45 +0900</pubDate>
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			<title>セルライト　リンパマッサージ方法</title>
			<link>http://www.goteborgsvykortsklubb.org/lin8.html</link>
			<description><![CDATA[
セルライトの大きな原因のひとつとして「むくみ」があげられます。むくみを解消することで効果的なセルライト除去ができます。ここでむくみを効果的に解消してセルライトを除去してくれるマッサージ、「リンパマッサージ」をご紹介します。リンパマッサージ方法とは？リンパマッサージはリンパドレナージュマッサージとも呼ばれ、リンパの流れを良くしてむくみを解消してセルライトの除去を促します。リンパマッサージは、リンパ管に沿って足首から順番にふくらはぎ、膝の裏、太ももへとマッサージし、腰から背中、肩にかけては優しく撫でるようにマッサージします。下から上へマッサージしたら、次は上から下へと順番にマッサージを繰り返します。リンパマッサージを行う上でのポイントは、優しくおこなうことです。皮膚を撫でるようにそっとマッサージしてあげましょう。強くマッサージしてしまうとリンパ管を傷めてしまう可能性があります。セルライト除去効果は？セルライトは強くマッサージすれば、よりたくさん解消できるというものではありません。軽く撫でるようにマッサージするだけでも十分にセルライト除去には効果があります。また、セルライト除去を効率良くおこなうためには太ももの前側の付け根や脇の下からリンパマッサージを行うようにしましょう。リンパ管は脚は太ももの付け根部分にリンパ節が集中し、上半身は脇の下にリンパ節が集中しています。この2つのリンパ節を最初にマッサージしてあげることでリンパ液の循環をよりスムーズにすることができます。リンパマッサージをおこなう時間帯としては、入浴後におこなうのが最適です。入浴後は、体や血管が温まってより高いセルライト除去効果が期待できます。マッサージは、できるなら毎日おこないましょう。セルライトはちょっと手をかけてあげるだけで随分と違ってきます。自分のひとつしかない大切な体ですから、美しく年を経られるように積極的にケアしてあげましょうね。エステに行く必要のなくなる脚やせ法&nbsp;犬のしつけ 噛む｜犬の無駄吠え対策｜犬のしつけ いつから｜無駄吠えのしつけ｜コーギー 無駄吠え
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			<pubDate>Mon, 20 Feb 2012 16:21:07 +0900</pubDate>
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			<title>セルライト除去マッサージのやり方</title>
			<link>http://www.goteborgsvykortsklubb.org/m7.html</link>
			<description><![CDATA[
セルライトは、血液の循環が悪くなったり、老廃物が体内にとどまることが原因としてできてしまうものです。体内から老廃物を除去するためには血液やリンパの流れをよくしたり、腸の働きを良くして腎臓や肝臓の機能を高めてあげることが大切です。セルライトの除去に効果があるものの、ひとつとしてマッサージがあげられます。そして、除去を目的とするマッサージで大切なことは血行を良くすることです。除去マッサージは血液の循環が良くなるお風呂に入っているときやお風呂上りにおこなうとより効果的に実践することができます。入浴中にゆっくりとお湯につかりながらセルライトができやすい太ももやお尻、ふくらはぎなどを中心につまんだり、揉んだりしてマッサージをおこないます。マッサージは3～5分おこなうだけでOKです。入浴ができない場合でも足湯（足だけをお湯につける）の状態でマッサージをおこなっても十分セルライト除去に効果が期待できます。最近では除去に効果があるマッサージクリームやジェル、マッサージ器具なども市販されていますのでそういったものを活用しても良いでしょう。また、普段着用している下着やストッキングが締め付けがきついタイプのものを愛用している場合は、下着類の締め付けにより血行が悪くなりがちです。お風呂上りやリラックスタイムくらいはゆったりとしたものを着用するようにしましょう。マッサージは毎日実践するのが効果的？セルライト除去対策は3日坊主で終わらずに継続しておこなうことが大切です。これはダイエットやスキンケアと同じですね。セルライト除去マッサージは続けると効果があるのはもちろん、血流がよくなり新陳代謝も良くなりセルライト防止にも役立ちます。慣れるまでは面倒に感じるかもしれませんが、リラクゼーションのひとつとして積極的に取り入れていきましょう。セルライトはケアで防止できたり除去できたりします。できてしまったからといって諦めないでくださいね。７日間でモデル脚ＧＥＴは本当か？&nbsp;山田式骨盤ダイエット 口コミ｜常住誠一 ２ちゃんねる｜常住誠一 口コミ｜常住誠一 内容｜烏龍減肥 口コミ
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			<pubDate>Sun, 19 Feb 2012 19:49:56 +0900</pubDate>
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			<title>セルライト　除去する方法</title>
			<link>http://www.goteborgsvykortsklubb.org/jyokyo6.html</link>
			<description><![CDATA[
セルライトがあると肌表面が凸凹して見た目が良くありませんね。そんなセルライトを除去する方法をいくつかご紹介していきたいと思います。食生活の改善セルライトは食生活を変えることでも改善することができます。セルライトを解消してくれる効果的な食生活としては、無添加の自然食品を食べることがおすすめです。なぜなら、食品に含まれている食品添加物は、老廃物として体内にとどまりセルライトの原因となるむくみを発生しやすくなります。食品添加物は、合成着色料やカップラーメン、弁当、冷凍食品などのレトルトやインスタント食品などの保存料として大量に使用されています。食べ物すべてを無添加の自然食品にするのは難しいかもしれませんが、なるべく食品添加物がはいっていないものを選ぶように気をつけましょう。また、糖分や脂質の摂りすぎにも注意しましょう。糖分や脂質の摂りすぎもセルライトの原因になります。糖分や脂質はスナック菓子やジャンクフードと呼ばれる物やレトルト食品に多く含まれています。これらを食べすぎるとセルライトの原因になるだけではなく、肥満の原因にもなりますので気をつけましょう。ただし、糖分や脂質も体に必要な栄養素のひとつです。セルライトや肥満を気にするあまり全く摂らないのもいけません。これらも適度に補給してあげる必要があります。食生活について注意すべき点は食品添加物と糖分、脂質の摂取量ですね。これを機会に自分の食生活を見直してみましょう。マッサージ方法次に、セルライトに効果がある方法としてマッサージがあげられます。セルライト除去マッサージをご存知でしょうか？セルライトは血行やリンパ液の流れが滞ることで生成されやすくなります。セルライト除去マッサージは、マッサージによって循環機能を促進して新陳代謝を活性化しセルライトができにくい状態にします。マッサージは、セルライトができやすい太ももや、ふくらはぎ、お尻などを軽くつまんだり、揉んだり、さすったりする程度でOKです。また、セルライト防止として下着やストッキング、靴下などを圧迫感の無いものに変えて血行を促してあげるのも良いでしょう。マッサージは血行がよくなっているお風呂上りや入浴中におこなうのが効果的です。大切なのは続ける事です。セルライト除去マッサージを続けると代謝機能が高まりセルライトができにくい体質に変わっていきます。ストレッチ方法また、マッサージ同様に効果があるのがストレッチです。このストレッチはTVでも紹介されたリンパの流れを良くするストレッチです。是非試してみてください。リンパの流れを良くするストレッチ仰向けに寝て足元に枕を置きます。タオルの真ん中部分を足の裏にかけ、端を両手でつかんで背中側に強く引っ張ります。これを数回行った後、タオルを置き、クッションの上であぐらをかいて前屈します。前屈した状態で10秒停止して、体を後ろに倒し筋を伸ばします。このストレッチを何回か繰り返すことでリンパと血行の循環を良くすることができます。セイルライトは、日常のちょっとしたことで防げたり、解消できたりします。これらを参考にして理想のボディーを手に入れてくださいね。&nbsp;北村恵実子 口コミ｜北村恵実子｜４０代 自然妊娠｜原因不明 不妊症｜北村恵実子 不妊治療
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			<pubDate>Sat, 18 Feb 2012 17:19:28 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>セルライト除去するストレッチ方法</title>
			<link>http://www.goteborgsvykortsklubb.org/sell5.html</link>
			<description><![CDATA[
セルライトの除去は自宅で簡単なストレッチ運動をおこなうことで効果的に除去することができます。ここで、セルライトを除去できるリンパの流れを良くするストレッチをご紹介します。このストレッチは自宅で簡単にできるのでとてもおすすめです。リンパの流れを良くするストレッチ仰向けに寝て、足元に枕を置きます。タオルの真ん中部分を足のうらにかけて、端を両手でつかみ背中側に強く引っ張ります。これを数回おこなった後に、タオルを置き、クッションの上であぐらをかいて前屈します。前屈した状態で10秒間停止して後ろに体を倒し、筋をのばします。このストレッチを何回か繰り返しおこなうことで、リンパの流れが良くなり血液の循環を活性化することができます。血行が良くなり、体内に溜まった老廃物を解消してセルライトの分解、除去を促します。セルライトの除去や予防には、新陳代謝を高めることが大切です。新陳代謝を高めるためには、適度な運動や血行を良くすることで高めることができます。特に、運動不足は身体機能が衰えセルライトの原因にもなりますから、なるべく意識して少しでも運動を心がけることが大切です。普段運動し慣れていない人は、運動と言われても何をすればよいかわからない。。なんて人も多いと思います。そんな人にオススメなのが、ウォーキングです。ウォーキングのやり方ウォーキングは、歩く運動なので取組みやすく、たくさん歩けば新陳代謝を無理なく高めることができます。また、自然の多いコースを選べば、気分爽快でリフレッシュにもなります。最近は普段の移動手段が車やバス、電車などで歩くことが少ない人がとても多いですね。運動不足はセルライトの原因になるだけではなく、様々な病気を招く要因にもなりかねません。いつも自転車で行くお買物を散歩がてら歩いてでかけるだけでもかなり違ってきます。ウォーキングの目安は1日1時間程度、歩く歩数は1日5000～6000歩のウォーキングができれば良いでしょう。&nbsp;20キロ痩せたい｜絶対痩せたい｜ビューティブルダイエット｜青田典子 ビューティブルダイエット｜やせる運動
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			<pubDate>Thu, 16 Feb 2012 14:55:28 +0900</pubDate>
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